哪顆火星來的怪咖

　“飯後一支煙，快樂似神仙”、“飯後走一走，活到九十九”……我們經常聽說過類似的“養生秘訣”，很多人照著這些“準則”，一堅持就是幾十年，反而傷了健康。飯後一小時，這幾件事還是不要急於去做。

　　吸煙。飯後，胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更易吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。

　　飲茶。茶水中的大量酸性物質，可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵含量丟失。飯後過半個小時再喝，便不會產生太大影響。

　　洗澡。飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1至2個小時，再洗澡。

　　放鬆褲帶。吃飽後，馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

　　上床。俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。

　　散步。飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

　　開車。有調查顯示，司機在飯後立即開車，容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘後再開車最好。

　　吃水果。食物進入胃裡需1至2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

　　刷牙。人們用餐時，吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的琺瑯質軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，如果這個時候刷牙，就會將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

　　鍛煉。吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。