“飯後一支煙，快樂似神仙”、“飯後走一走，活到九十九”……我們經常聽說過類似的“養生秘訣”，很多人照著這些“準則”，一堅持就是幾十年，反而傷了健康。飯後一小時，這幾件事還是不要急於去做。
吸煙。飯後，胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更易吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。
飲茶。茶水中的大量酸性物質，可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵含量丟失。飯後過半個小時再喝，便不會產生太大影響。
洗澡。飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1至2個小時，再洗澡。
放鬆褲帶。吃飽後，馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
高血壓是心血管疾病最重要的危險因素
世衛組織數據顯示，每年全球約有1700萬人死於心血管疾病，約佔總死亡人數的三分之一，而在這些死於心血管疾病的人中，有940萬死於高血壓並發症，至少有45%的心髒病死亡和51%的腦卒中是由高血壓導致。高血壓已成為全球疾病負擔最重的疾病之一。
血壓長期平穩可更好的改善預後
高血壓是常見的一種慢性疾病，很多人患了高血壓只是偶爾感覺頭痛、頭暈，甚至可能沒有任何症狀，因此不重視高血壓的治療。但事實上，高血壓最可怕的危害是它所導致的重要臟器的損害——長期高血壓可能引發心髒病、腦中風、腎功能衰竭、眼底病變甚至失明等，嚴重影響生活質量，甚至威脅生命。
高血壓危害非常大，但是它其實是可預防防及庫控制的。首先是“防護”，要早篩查、早診斷。動作簡單，不花甚麼時間。
夏天來了，喝點涼涼的優酪乳總是很舒服，但是一些家長卻很糾結。優酪乳那麼涼，那麼酸，小寶貝能喝嗎？多大小寶貝才能喝優酪乳呢？喝什麼樣的優酪乳呢？下面就給大家說說小寶貝喝優酪乳的那些事兒吧。
優酪乳的“涼”並不是小寶貝不能喝的理由
其實，只要滿了一歲，小寶貝喝優酪乳一點沒問題，甚至接近一歲的也可以。
優酪乳含有乳酸和活乳酸菌，它們對消化道的健康都有好處，也有利於抑制食物中的有害菌。
儘管普通優酪乳中的乳酸菌並不能定植在人體腸道中，但它們在“穿腸而過”的過程中就給人體作出貢獻了。
人體眾多器官中，消化道與腦關係特別密切，腸壁上有神經細胞(腸間神經叢)，被稱為腸道的大腦，分泌的神經傳導物質與腦部中樞神經分泌的傳導物質類似，會互相連通、影響，當遭遇壓力、緊張、食物或藥物刺激，大腦接受到訊號，神經快速反射，接著馬上影響消化道蠕動，有人會胃痙攣，有人便秘或腹瀉等。
排便，這生活中的大事，困擾著很多人。大腸激躁症(簡稱腸躁症)是很常見的腸道功能障礙，盛行率約20%，差不多每5人就有1人有，好發在青春期到中年，雖不危及生命，也不致惡化成癌症等嚴重疾病，卻讓人不舒服、生活不便。主要症狀為腹痛，腸胃不適，便秘，或下痢。
腸躁症並不是大腸本身發生病變，而是因為不明原因造成腸道功能異常，較新的研究推測它可能跟腦—腸神經迴路有關，也就是中樞神經影響了大腸。
腸躁症患者以女性較多，推測可能跟女性較細心、敏感、要求完美、容易感受到壓力有關，也和胃腸蠕動不規律、腸道特別敏感、食物等有關。
吃對了，腸子不作怪
減肥逐漸成為了近年來的高頻名詞，很多人都是因為肥胖而煩惱。肥胖也會給人們帶來很多的生理問題，如高血壓、高血糖、高脂血等。這些問題可以直接或間接的影響身體狀況，從而引起相關疾病，如腦中風、糖尿病、心血管疾病等。
為什麼心肺訓練是一瓶良好的營養品呢？因為它對於我們身體有很多的好處。
心血管系統：可以增大人體的血流量，增強心肌力量，擴張心室，增大每搏輸出量，降低腦血管疾病的發病率。
呼吸系統：潮氣量變大，肺泡的輸氧量增大，通氣效果增加，增加更多肺的生理容量，可以大幅度的緩解COPD的發生。
肌肉系統：耐力型肌纖維增粗，線粒體的大小數量增加，提高肌肉募集效率，肌纖維附近的毛細血管增加，肌肉的力量和耐力增強。
